tag:blogger.com,1999:blog-77522590314633331552024-03-13T19:21:06.706-03:00PRONOKAL - PRONOKALIZANDO GERAL!Se tudo é tão radical, diferente e difícil, deve dar uma estória interessante. Este é o diário de um Gourmet que abriu a mão do grande prazer de cozinhar e comer para entrar em forma. De imediato posso dizer que comprar todas as verduras e legumes e encarar novas maneiras de cozinhar está sendo bem divertido.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.comBlogger61125tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-20464687543441096692015-04-28T17:20:00.002-03:002015-04-28T17:20:28.177-03:00QUARTO DIA<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Consegui mantar o regime até o terceiro dia pela manhã quando pesei 86,70. Impressionante como comer certo dá resultado. Fiz pouco exercício e, neste terceiro dia, recebi minhas irmãs na minha casa e acabei bebendo e comendo desregradamente. Resumindo: QUEIMEI A LARGADA.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyCLqUNeZCk3NyqhiV4QF7oODwCDrXR1WcSKy3pEg0c_Kkee2Ti50K5v4kDcIsdtadt6GR9SnHHsTEAEbU-v5q1V0KpUS5AApmRqyXxfUc0EpsK1em0WWyQHZJ93p_gL_29SDpXTORkLc/s1600/forcadevontade-bbbar.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyCLqUNeZCk3NyqhiV4QF7oODwCDrXR1WcSKy3pEg0c_Kkee2Ti50K5v4kDcIsdtadt6GR9SnHHsTEAEbU-v5q1V0KpUS5AApmRqyXxfUc0EpsK1em0WWyQHZJ93p_gL_29SDpXTORkLc/s1600/forcadevontade-bbbar.jpg" height="183" width="320" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Hoje pesei e estou com 88 quilos exatos. E recomecei a luta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Afinal, não é fácil.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Comprei frutas e legumes. E meu problema é o que sobrou do domingo (sorvete e pão)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Somado a estas tentações (que vou dar um jeito hoje), estou passando mal desde domingo. Melhorei hoje e estou mais disposto. Vou conseguir.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-9379880705812587042015-04-25T09:30:00.002-03:002015-04-28T17:12:37.155-03:00RETOMADA (ZERANDO O CONTADOR) - PRIMEIRO DIA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsgfIoarxyhR07_I7f7ZQLhpYWYBAnhyboMMP9lrfz6ORJZc5DANlFazV4wuD_LdZ7p9jIaclNBXzW3W32o4YzYrJDRuu3F4J6WgLBGJ8v5yE5jCDjDW0LpyjyTt1HmbUHBocmUc2-3Fc/s1600/forcadevontade-bbbar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsgfIoarxyhR07_I7f7ZQLhpYWYBAnhyboMMP9lrfz6ORJZc5DANlFazV4wuD_LdZ7p9jIaclNBXzW3W32o4YzYrJDRuu3F4J6WgLBGJ8v5yE5jCDjDW0LpyjyTt1HmbUHBocmUc2-3Fc/s1600/forcadevontade-bbbar.jpg" height="114" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bom dia!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hoje retomo o regime que aprendi com o Método Pronokal. Nos últimos dois meses consegui manter o peso abaixo de 88 quilos, mas esta semana superei um pouco esta marca e, antes que eu perca todo o trabalho Pronokal, resolvi recomeçar e alcançar o meu peso ideal.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b style="color: #333333;">Altura: 1.81 m / </b><b style="color: #333333;">Peso: 87.8 kg / </b><b style="color: #333333;">Sexo: Masc</b><br style="color: #333333;" /><span style="color: #333333;">Resultado de acordo com os critérios da NHANES II survey, </span><span style="color: #333333;">pesquisa realizada nos Estados Unidos entre 1976-1980:</span><br style="color: #333333;" /><strong style="color: #333333;">Seu IMC ficou em</strong><span style="color: #333333;"> </span><b style="color: #333333;">26,80 - </b><strong style="color: #333333;">Você é considerado</strong><span style="color: #333333;"> m</span><b style="color: #333333;">arginalmente acima do peso</b><br style="color: #333333;" /><span style="color: #333333;">Para sua altura, seu peso ideal deve ficar entre: 67,82 e 86,46 kg ( está 1,34 kg acima do peso máximo ideal)</span></span><br />
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Meu objeto é ficar abaixo de 82 quilos.</span></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcg0Tb21pxWGtlx7yU0Lu_DHLzCH_dSWthekYQcNmFk4HUOc4ASzndlUXRmuXmCX6Fh3V_BlLmRIGk5r7IpVPT1B-rJyrdkdJl1ScvnWBfBbKIb5u-jfd_CV-2Imz57sLeaCe8ePAdMkw/s1600/creme_mamao_papaia1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcg0Tb21pxWGtlx7yU0Lu_DHLzCH_dSWthekYQcNmFk4HUOc4ASzndlUXRmuXmCX6Fh3V_BlLmRIGk5r7IpVPT1B-rJyrdkdJl1ScvnWBfBbKIb5u-jfd_CV-2Imz57sLeaCe8ePAdMkw/s1600/creme_mamao_papaia1.jpg" height="121" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tomei o café padrão do regime: café com adoçante, duas torradas, queijo magro e meio mamão. Tomando bastante água. Já fiz uma pequena caminhada com o meu cachorro e no meio da manhã vou comer uma fruta. Estou animado! Já conheço o caminho e como tem que ser feito... só precisa de disciplina e força de vontade.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-68274075817177428892015-04-24T16:12:00.001-03:002015-04-24T16:12:46.261-03:00I'M BACK! DIA 112!!!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> 55 dias depois da última postagem resolvi retomar o diário "Pronokalizando Geral!"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No dia 57 eu estava com 85 quilos, cheguei a baixar para 84 quilos e fui para as minhas férias. Viajei comi e bebi com moderação e consegui engordar apenas três quilos. Hoje estou com 88,5 quilos e fico me controlando para manter nesta faixa. Ontem fui num evento e acabei exagerando. Fui dormir com uma sensação ruim de estar perdendo o controle e resolvi retomar o regime e intensificar os exercícios a partir de amanhã.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Aprendi muito com o regime Pronokal e ainda utilizo várias orientações da dieta. O café da manhã tenho mantido o cafezinho, duas torradas com queijo magro e uma fruta. No meio da manhã e a tarde tenho levado fruta para o escritório. Mas confesso que tenho falhado muito e isto tem impedido que eu continue emagrecendo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgksYcvhiWVDa_4U0hT1yUiHthgyuF-mdoetwUTOYmvg0sj8zOOTzWRq21JlSnlOQuwGOn44HgKP4fgnev662Vk666pYP9Hni5BjSA6LJwJoLVbxubcTBdEiF0ra9PWniqv7c1H0k1DbvU/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgksYcvhiWVDa_4U0hT1yUiHthgyuF-mdoetwUTOYmvg0sj8zOOTzWRq21JlSnlOQuwGOn44HgKP4fgnev662Vk666pYP9Hni5BjSA6LJwJoLVbxubcTBdEiF0ra9PWniqv7c1H0k1DbvU/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" height="206" width="400" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Hoje tomei o café tradicional, almocei uma salada e carne grelhada, suco com adoçante e frutas no meio dos períodos. Comi dois pedaços pequenos de bolo de milho no escritório e já comprei salada e legumes para o jantar. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Amanhã retomarei caminhadas e exercícios, marquei com um professor na academia para desenvolvermos um novo treino. Meu objetivo é perder seis quilos e chegar na marca dos 82 quilos. Já conheço a equação. Agora é só continuar aplicando.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-16996497254851786432015-02-28T10:35:00.001-03:002015-04-24T15:58:41.520-03:00Dia 57! Só voltei... pra te dizer...<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLaLSXGXG8bPi5bou11XfwXphZwNi5K8bhtWTXciE4Wyc3e82uccuPELWG2TREJ_GwxEWQvYNPbxRbiri1TkEYYhXrvqwKejGM07ZxHmHMAP5gBSoxt0o7OQdKgHp_CZoypBCZsk-jxMo/s1600/2015-02-28+06.48.37.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLaLSXGXG8bPi5bou11XfwXphZwNi5K8bhtWTXciE4Wyc3e82uccuPELWG2TREJ_GwxEWQvYNPbxRbiri1TkEYYhXrvqwKejGM07ZxHmHMAP5gBSoxt0o7OQdKgHp_CZoypBCZsk-jxMo/s1600/2015-02-28+06.48.37.jpg" height="112" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBiYN2blK2cUaB5n9eyMukDwVVg-8V3Uln15XVVRt7JGO4kuf-LP_1AqUXmkTq0sjQi-bD35QbT_E8FnzKFMJvbXb3Wdzmg7RrJ88FqCjCLjAwOogNv8izRZraUA6czhjmk_1c3l1aSfY/s1600/2015-02-28+10.19.24.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBiYN2blK2cUaB5n9eyMukDwVVg-8V3Uln15XVVRt7JGO4kuf-LP_1AqUXmkTq0sjQi-bD35QbT_E8FnzKFMJvbXb3Wdzmg7RrJ88FqCjCLjAwOogNv8izRZraUA6czhjmk_1c3l1aSfY/s1600/2015-02-28+10.19.24.jpg" height="200" width="112" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEtrwxqx1uI63mpW2quGejaEo-HTwEH2SwQKHo4fzgPvhggoDBMZf2aKPaRckDHFGpsA8nZflh-ftWGw1ickO7XiUiHMrdDdXfqNn4v9I5qQHWqbbXAU4_gjBZz7qvLMSkJQx5EqLlkNo/s1600/2015-02-28+06.48.30.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEtrwxqx1uI63mpW2quGejaEo-HTwEH2SwQKHo4fzgPvhggoDBMZf2aKPaRckDHFGpsA8nZflh-ftWGw1ickO7XiUiHMrdDdXfqNn4v9I5qQHWqbbXAU4_gjBZz7qvLMSkJQx5EqLlkNo/s1600/2015-02-28+06.48.30.jpg" height="112" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bom dia!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Não resisti e quebrei o hiato das minhas férias para dizer que estou pesando 85,3 quilos!!! E ainda faltam cinco dias para a viagem! Tudo indica que vou conseguir reduzir mais um quilo e alcançar a meta planejada.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVfu436eUf5tXRgOFxZc2-M6eoHcdJDf04lJDP3MHcR9J6E8KRzjGPEhbCl6IzQyHy5QAtrorC14sJh3_La9olyfIQSxXTeakcT-AxZxjlZ3-GwuZ-gTjSdxUB5atgShkEa1dCWFw8Ruk/s1600/2015-02-28+10.20.42.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVfu436eUf5tXRgOFxZc2-M6eoHcdJDf04lJDP3MHcR9J6E8KRzjGPEhbCl6IzQyHy5QAtrorC14sJh3_La9olyfIQSxXTeakcT-AxZxjlZ3-GwuZ-gTjSdxUB5atgShkEa1dCWFw8Ruk/s1600/2015-02-28+10.20.42.jpg" height="200" width="112" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estou fazendo tudo direito, até meus poucos erros (... ou licenças poéticas) são planejados e medidos. Mas a grande mudança foi aprender a comer, conter carboidratos e doces, manter a geladeira e a casa magra e continuar se empolgando com cada conquista.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6AFqiD-ylzvqIRvqDhggRK5fCPQ9jsWwvCWmUcMTqZN5q17tSjGl_yuFiq3-FCVBx-BG_EnKGZIpUwTWH-YH5w-G4XszkTn_QvGkv7hXv9lmhk10oOPJ1Qzl5DJIAmmcXEVN_Pmf-S7E/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6AFqiD-ylzvqIRvqDhggRK5fCPQ9jsWwvCWmUcMTqZN5q17tSjGl_yuFiq3-FCVBx-BG_EnKGZIpUwTWH-YH5w-G4XszkTn_QvGkv7hXv9lmhk10oOPJ1Qzl5DJIAmmcXEVN_Pmf-S7E/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" height="103" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hoje é meu primeiro dia de férias e já fiz caminhada, estou comendo fruta no meio da manhã e meu café foi uma tapioca com banana e canela. Confesso que não ficou tão legal, mas foi minha primeira tapioca.... comi orgulhoso!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Descobri também que meu cachorro não gosta de goiaba. Mas ele adora mamão!</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<br />
<br />
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-867664537359368482015-02-26T13:07:00.002-03:002015-02-26T13:10:27.090-03:0055 dias pensando na balança! Férias!!!!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlDMDkfXnJP_ly5rrsQOG9U1Bbv8QZUiY4yU9gg2JVxOCEcj9Id9g8bxhGJUotCUEIFA-EdF9YRqvVJfwLp32-AhgTsRfbTnSYfOagbDOlAxH-3W21w9CIqZsG62wL0Ja2GuUSJ-RVLbI/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlDMDkfXnJP_ly5rrsQOG9U1Bbv8QZUiY4yU9gg2JVxOCEcj9Id9g8bxhGJUotCUEIFA-EdF9YRqvVJfwLp32-AhgTsRfbTnSYfOagbDOlAxH-3W21w9CIqZsG62wL0Ja2GuUSJ-RVLbI/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" height="165" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgM4MHJBw9gSQ8I72Co0efb0IcqbW4AZWin8WILULcm1Wxf_E0l4ZfAYRso3_1vYkw0OLB0_5yGCpKYk34ubWccUKHJK5PD0UxOgIqB2kH7TdSHyxMkxpch7E-qCneGdpYHlvLLDjbkyI/s1600/2015-02-26+07.17.03.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgM4MHJBw9gSQ8I72Co0efb0IcqbW4AZWin8WILULcm1Wxf_E0l4ZfAYRso3_1vYkw0OLB0_5yGCpKYk34ubWccUKHJK5PD0UxOgIqB2kH7TdSHyxMkxpch7E-qCneGdpYHlvLLDjbkyI/s1600/2015-02-26+07.17.03.jpg" height="320" width="179" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bom dia!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> E a vida continua! O café continua o mesmo (delicioso), mas resolvi não comer a fruta hoje. Comi no meio da manhã uma goiaba monstra e verde! Almocei grelhados com salada e um cafezinho. Pesei antes de sair de casa e os 87 quilos continuam assombrando! Hoje não consegui fazer exercícios (preguiça blaster), mas vou compensar no sábado. Sábado também começam as minhas férias e decidi não atualizar o blog de 27 de fevereiro a 20 de março. Vou viajar e cuidar da cabeça. Inevitavelmente o regime continuará, mas quero negociar com as calorias e curtir com meus amigos. Vamos ver no que dá! </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-19093908935169951872015-02-25T11:33:00.000-03:002015-02-26T13:01:53.594-03:00Dia 54! Esteira no primeiro horário.<div style="text-align: justify;">
<a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/12/84_Lumber_sign_-_cropped.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/12/84_Lumber_sign_-_cropped.jpg" height="200" style="cursor: move;" width="121" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: right;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnKDnRYPszYGiPO44ildGFtmfTaf3Dfj0kaZ75xMZDN2SydJoG_cW9h4qBdWQmVmyPRHi1YLMVP4hCadQtTvjYBy1LXSxxttA6yvGgvhU-gi8wJD4Oh29igyJUABf8TszGfVS7iom_7K8/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnKDnRYPszYGiPO44ildGFtmfTaf3Dfj0kaZ75xMZDN2SydJoG_cW9h4qBdWQmVmyPRHi1YLMVP4hCadQtTvjYBy1LXSxxttA6yvGgvhU-gi8wJD4Oh29igyJUABf8TszGfVS7iom_7K8/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" height="103" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bom dia!</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Acordei com uma pequena ressaca moral. Comi uma banana e desci para fazer esteira. Andei acelerado e fiz alguns tiros de corrida ao logo de 30 minutos. Parece pouco, mas já é um começo. Tomei meu café com torradas e queijo magro e fui me pesar. Continuo com 87 quilos. Fiquei até feliz com o número, pois estava preocupado em ter engordado um pouco mais.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> <span style="font-size: large;">Tenho certeza que vou chegar nos 84 quilos!</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No café da manhã comi um mamão e tomei bastante água!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Almocei num restaurante japonês. Foi bem light, mas tinha arroz nos sushis... to ficando neurótico! No meio da tarde comi uma goiaba e fiz um peixe assado com salada no jantar. (Tomei espumante também) Boa noite!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-47027566104509267652015-02-24T10:41:00.004-03:002015-02-25T11:27:11.835-03:0053 dias de puro aprendizado! Faltam 8 dias para 84 quilos!<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Bom dia!</u></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Jv_SGySDcQhVUEdP0kUREoMyH8wWyFGMBs7RwmC06iNtcxJYBmSQDdyKBtKL58UhnehQEn2TDrGXsjxeyOm7pgBN-0oKLTpILBQwyfA3HvKNRjFx5tKzfFLZIM0JjQoMDfL9NgRUh78/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Jv_SGySDcQhVUEdP0kUREoMyH8wWyFGMBs7RwmC06iNtcxJYBmSQDdyKBtKL58UhnehQEn2TDrGXsjxeyOm7pgBN-0oKLTpILBQwyfA3HvKNRjFx5tKzfFLZIM0JjQoMDfL9NgRUh78/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" height="103" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPv1AjrzPTJg32hK9svYRYYFbqjFrvJ7wuGZ6ld9zRPfDftyA9eSQBd9hRwJoOwbQbyZG8lZqYfaV-p33FyvWfhnimRFZTy3nd51BWEhs8O4RRzqChEjGR0vAtJM4VI-lW0pB5-mSi8Jk/s1600/2015-02-24+06.56.35.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPv1AjrzPTJg32hK9svYRYYFbqjFrvJ7wuGZ6ld9zRPfDftyA9eSQBd9hRwJoOwbQbyZG8lZqYfaV-p33FyvWfhnimRFZTy3nd51BWEhs8O4RRzqChEjGR0vAtJM4VI-lW0pB5-mSi8Jk/s1600/2015-02-24+06.56.35.jpg" height="112" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Meu peso voltou a baixar, estou com 86,8 quilos. Ontem não fiz exercícios, mas segurei na alimentação. Hoje vou caprichar ainda mais e fazer pelo menos uma caminhada. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Tá prometido!</u></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Tomei meu café padrão top: duas torradas com cottage, café e mamão. No meio da manhã comi uma banana nanica pequena e estou bem tranquilo. As "tentações" do escritório não tem mais efeito e isto está ajudando muito. Faltam 8 dias para 84 quilos... preciso correr... literalmente.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No almoço fiz carne grelhada, purê de batata doce e salada. Comi uma banana no meio da tarde e fui numa comemoração do escritório. Evitei ao máximo as calorias, mas acabei tomando chopp e comendo um pouco de fritura. Faz parte... Boa noite!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-88192646914607180082015-02-23T17:02:00.001-03:002015-02-23T21:41:26.378-03:00DIA 52! NOVA META PARA OS PRÓXIMOS 10 DIAS<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK5i9BkE6VOZ3wG9u6HVXvJm_4tynywhuzxfi0wViIHHsy4JTHmJ2SwZH4JNqe5R_xHh3TdfDQwNWsmDmHlUxEHjHo0zw6Cn90c18o_cJH0lyaKtLokGealfky1fOXFgMs-_FuhfCarLA/s1600/2015-02-23+07.14.08.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK5i9BkE6VOZ3wG9u6HVXvJm_4tynywhuzxfi0wViIHHsy4JTHmJ2SwZH4JNqe5R_xHh3TdfDQwNWsmDmHlUxEHjHo0zw6Cn90c18o_cJH0lyaKtLokGealfky1fOXFgMs-_FuhfCarLA/s1600/2015-02-23+07.14.08.jpg" height="320" width="180" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bom dia!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Segunda feira com muita vontade de tirar o atraso do final de semana. A ordem é comer direito e chegar ao peso proposto para antes das minhas férias: <b>84 quilos</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Tomei meu café normal, mas não consegui comer a fruta. Na verdade, quase não consegui comer nada... ontem foi sem noção!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>A balança marcou 87 quilos e</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>eu preciso perder três quilos!</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Comi uma banana pequena no meio da manhã, almocei no restaurante japonês (quase nada de carboidratos), tomei um cafezinho (veio junto 3 gotas de chocolates do demônio... mergulhei!) e no meio da tarde comi uma maçã. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No jantar fiz uma fritada de shitake e salada de rabanete, cebola e atum. Temperei com queijo ralado, pimenta, sal, limão e azeite. Duas farias de pão e pronto. Jantar delicioso. Dava para economizar mais calorias, mas quis aproveitar o que tinha na geladeira e dar um pouquinho mais de graça para a salada. Boa noite! </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-58164172199183855172015-02-22T08:48:00.001-03:002015-02-23T12:03:48.751-03:00Quinquagésimo primeiro dia! "Feliz aniversário magro!"<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhD50xQ3w01m7XMfFTDoP0dRWvLRCHyHPGWMDX139dPId86rfE3yye169OBiyJ-ujbj8E7GIGB2xZdi3NTzegH9Jp0fgdCOTDMEfiU8dPa8f5dxl0ek0jWVMYx-Oe0Uj3n7uhBBaQIQUs/s1600/mensagens_aniversario.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhD50xQ3w01m7XMfFTDoP0dRWvLRCHyHPGWMDX139dPId86rfE3yye169OBiyJ-ujbj8E7GIGB2xZdi3NTzegH9Jp0fgdCOTDMEfiU8dPa8f5dxl0ek0jWVMYx-Oe0Uj3n7uhBBaQIQUs/s1600/mensagens_aniversario.jpg" height="112" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bom dia! Acordei super bem disposto e logo comecei a arrumar a casa para receber minha família. Vou fazer um almoço para comemorar meu aniversário. Na verdade, pedi para meu amigo, Chef Nenê Mangolini (http://www.mangolini.com.br/), fazer dois escondidinhos (bacalhau e carne seca). Servirei alguns queijos e patês de entrada, salada (muita salada) e sorvete de sobremesa. Tudo certo!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Para o café comi duas torradas com cottage e uma xícara de café. Depois de alguns minutos, comi uma maçã. </span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJX7V_tSVjkzZj-gBjgZB8pVxoFsbxHFDyO-FWGrR2P-7cXcEz0HZpZKLRdZsO_KH4OHpnLOPTB2nBX_WIhX-3LCQhiO5QI-OFDYAUfwupahC8T00LKheedDhRf4Q-szxqPE4MNhJdV8A/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJX7V_tSVjkzZj-gBjgZB8pVxoFsbxHFDyO-FWGrR2P-7cXcEz0HZpZKLRdZsO_KH4OHpnLOPTB2nBX_WIhX-3LCQhiO5QI-OFDYAUfwupahC8T00LKheedDhRf4Q-szxqPE4MNhJdV8A/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" height="103" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> O resto do dia foi de esbórnia total!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Comi e bebi sem limites... </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Resultado: passei mal a noite e a balança respondeu com 87 quilos. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Agora é aprender a lição e correr atrás do prejuízo... literalmente!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Mas foi ótimo o aniversário! Valeu!</span><br />
<br />
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-35856815820203275082015-02-21T08:29:00.001-02:002015-02-22T08:41:08.180-03:00Dia 50! The day after...<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bom dia!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG20kx2aZx3e9WYfdaZN8vmwM30OXj56zqOoPdcC6l2uOsK5O_biqV8TQAnLQl9wXLkimmLjGo03MKwfAZRevoRK81e5LseVlkBoaf7FcCGb6cqp-dodC16hEHkKZEbxRKhik4ECjdvHQ/s1600/2015-02-21+08.00.38.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG20kx2aZx3e9WYfdaZN8vmwM30OXj56zqOoPdcC6l2uOsK5O_biqV8TQAnLQl9wXLkimmLjGo03MKwfAZRevoRK81e5LseVlkBoaf7FcCGb6cqp-dodC16hEHkKZEbxRKhik4ECjdvHQ/s1600/2015-02-21+08.00.38.jpg" height="200" width="112" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Sem ressaca moral e já começando a me cuidar logo pela manhã. Ontem foi ótimo, saí da dieta mas tive controle da situação. Talvez com os brigadeiros eu pudesse ter sido mais rígido, mas tava super bom e valeu a pena.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Tomei meu café rotineiro e delicioso. Fiz uma maçã no microondas com canela e ficou bem legal.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No meio da manhã comi um kiwi no almoço fiz filé grelhado com salada de tomate e cebola roxa. Fiz mandioquinha assada na air fryer e ficou bem gostosa. Comi um pouco.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No jantar fiz novamente filé grelhado com um molho de cogumelos, tomates e cebola. Flambei a carne com conhaque e tomei "umas" taças de espumante. TOP! Boa noite.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-29127999188342430342015-02-20T07:16:00.001-02:002015-02-21T08:24:10.166-02:00Dia 49! Hoje tem comemoração!<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bom dia!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieenVw0pyoEVaDUhI1weNLdCSQGgoh9qelHSElLcMqvHmgd07KxMwwyLIAxRasoaWEQAVyzUqH36cp4GYj5Sqz25WF0bUgCnR6-Wz8O-JkVeXQowpvq6D2oPLkIjjmg3oP3hzP3MfA3bM/s1600/2015-02-20+06.55.37.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieenVw0pyoEVaDUhI1weNLdCSQGgoh9qelHSElLcMqvHmgd07KxMwwyLIAxRasoaWEQAVyzUqH36cp4GYj5Sqz25WF0bUgCnR6-Wz8O-JkVeXQowpvq6D2oPLkIjjmg3oP3hzP3MfA3bM/s1600/2015-02-20+06.55.37.jpg" height="112" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Amanheceu meio nublado, mas bem bonito. Hoje a dia promete, vou sair com os meu amigos para ir num bar e comemorar meu aniversário. Usarei algumas estratégias para não sair tanto da dieta: vou tomar uma garrafinha de água entre os drinks e pedir algo que se aproxime do que tenho que comer. Levarei para meus amigos uma caixa de brigadeiros gourmet e não estou preocupado com isto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8V4rpM6LBPfdg9nsGabDlmeCTWBPujB2NLVZR1A3ou4ezlyxYPd089tqM0l1e5cMxHJWnbUtQQcX_ykHiY3O_Zctes4SYHnhtYM6eQ0gde0mgH5pvHtwOkPrgv_2jlLFoqQAPuytG31w/s1600/2015-02-20+06.54.32.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8V4rpM6LBPfdg9nsGabDlmeCTWBPujB2NLVZR1A3ou4ezlyxYPd089tqM0l1e5cMxHJWnbUtQQcX_ykHiY3O_Zctes4SYHnhtYM6eQ0gde0mgH5pvHtwOkPrgv_2jlLFoqQAPuytG31w/s1600/2015-02-20+06.54.32.jpg" height="112" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Provavelmente nem coma ou coma um para não parecer o "bitolado na dieta". E se parecer, tudo bem... eu tô bitolado mesmo!</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Ontem fui compra uma calça e serviu o número 42! Isto é que é presente de aniversário!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Acabo de tomar meu café. Não tem mamão e resolvi não comer fruta. Vou levar uma maçã para o trabalho e tá bom.</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiebnfesNzEj9pbEH8PxoZ_TpmULbLlCmaOyEggJlIxByNwoYCgmZVaBN77MZQ4r6qFxDTBadHQUwv6uXA-dJXPjW9AObMFf1C7sMewNIa4v9_L7YWdmHd7mENF9XBZykPV-rFGW1EQxgY/s1600/FB_IMG_1424514118550.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiebnfesNzEj9pbEH8PxoZ_TpmULbLlCmaOyEggJlIxByNwoYCgmZVaBN77MZQ4r6qFxDTBadHQUwv6uXA-dJXPjW9AObMFf1C7sMewNIa4v9_L7YWdmHd7mENF9XBZykPV-rFGW1EQxgY/s1600/FB_IMG_1424514118550.jpg" height="150" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Não vou escrever um palavrão, mas... P%t@Q&P@#i()!!!!! </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pesei antes de sair de casa e marcou MARAVILHOSOS 85,4 quilos!!! Voltei ao peso pré-Carnaval!!! Super feliz da vida!</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPCJDMxKkpKml65IzEsVGee49rR_qlku505ZLzRsd_PM-1IAWq8TpTd6yc5xE-ilokwKpXoPiS-6xJz-d8WoxYjyc0xcSorJY_k2goH1lVY6eLQjxSNBNikQ86ZNJ7dAOtHvJDsu8nbOo/s1600/FB_IMG_1424514140335.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPCJDMxKkpKml65IzEsVGee49rR_qlku505ZLzRsd_PM-1IAWq8TpTd6yc5xE-ilokwKpXoPiS-6xJz-d8WoxYjyc0xcSorJY_k2goH1lVY6eLQjxSNBNikQ86ZNJ7dAOtHvJDsu8nbOo/s1600/FB_IMG_1424514140335.jpg" height="165" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTKWZcnIOByrgHLw50ebAzJnAtmudnNCWcLuEO1KbM9XKQfvYVQp9xaC1_jisecVEIfOI0e_Gnog8sMzflKgRVAl91g2X2ohLlJXdlmo2x51G-OHZidolsL30fOb1andNWZYB3uXNw3b0/s1600/FB_IMG_1424514097935.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTKWZcnIOByrgHLw50ebAzJnAtmudnNCWcLuEO1KbM9XKQfvYVQp9xaC1_jisecVEIfOI0e_Gnog8sMzflKgRVAl91g2X2ohLlJXdlmo2x51G-OHZidolsL30fOb1andNWZYB3uXNw3b0/s1600/FB_IMG_1424514097935.jpg" height="200" width="150" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Almocei um peixe feito no papelote e ficou muito bom! Usei 04 filés de dourado, 150g de cogumelos, 01 pimentão verde, 01 cebola roxa pequena e quatro dentes de alho. Piquei todos os ingredientes menos o peixe. Reparti tudo em dois (para duas pessoas) e coloquei os vegetais na base, reguei com vinho branco, coloquei os filés por cima, temperei com sal, pimenta do reino e azeite e fechei o papelote de alumínio. 30 minutos de forno. Furei na pia o papelote com um garfo para sair o líquido e abri com cuidado. Transferi para o prato e acompanhei com uma taça do Chardonnay. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No meio da tarde comi uma ameixa e fui buscar duas caixas de brigadeiros gourmet para a comemoração de hoje.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Fui para um bar ótimo e consegui me controlar a maior parte do tempo. Intercalei as bebidas com água e acabei tomando apenas dois drinks. Comi um tartar de salmão com manga, uma coxinha e dois outros petiscos com carboidratos. Os Brigadeiros? Comi cinco!!!!! Feliz aniversário!</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-34274837226254111592015-02-19T07:14:00.003-02:002015-02-20T07:18:54.728-02:00QUADRAGÉSIMO OITAVO DIA!!!! E CONTANDO...<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0rwfztFAr_ULrClHZ6OIQv4npifuyk-706EgUD3p32Sh31ztMQPx65uT5qN0Awoaw7gCwbsAFv1Zu_7PsxDxE93QDb0lWRrc-qrzx9A_2W0dO9w805RVESnz59wDpKo7diFBGi5-Qwa8/s1600/2015-02-19+06.48.15.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0rwfztFAr_ULrClHZ6OIQv4npifuyk-706EgUD3p32Sh31ztMQPx65uT5qN0Awoaw7gCwbsAFv1Zu_7PsxDxE93QDb0lWRrc-qrzx9A_2W0dO9w805RVESnz59wDpKo7diFBGi5-Qwa8/s1600/2015-02-19+06.48.15.jpg" height="320" width="179" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bom dia!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Mais uma vez acordei mais cedo e mais uma vez fiquei com preguiça de descer na academia. Total sem vergonha! Ontem fiz flexões como punição e hoje farei novamente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifq-W6udYLeJz-1KsMcjFXPVFnpmJGmnJq8NHDlrYJQYNTYY32C8dRsbgst22V1GiEScrJQMXmupgQgK-9XhKWwU67O7GY_Shevkfy67CVAelW-3fGHBgXwdcyi1E3JYrXgOJUD3uIyi0/s1600/016468P00004472901G.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifq-W6udYLeJz-1KsMcjFXPVFnpmJGmnJq8NHDlrYJQYNTYY32C8dRsbgst22V1GiEScrJQMXmupgQgK-9XhKWwU67O7GY_Shevkfy67CVAelW-3fGHBgXwdcyi1E3JYrXgOJUD3uIyi0/s1600/016468P00004472901G.jpg" height="200" width="197" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Tomei o café do regime que com certeza, pelo tanto que eu adoro torradas, queijo, cafezinho e mamão, vai me acompanhar por muito tempo. Ontem caminhei com meu cachorro a noite, mas foi bem pouco. Vou fazer algum exercício aeróbico hoje. Tá prometido!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No meio da manhã comi uma maçã red que me dá uma super saciedade. Fui almoçar tranquilo, grelhei dois filés de dourado e pimentão verde e comi com salada de alface. Ficou muito bom. Temperei com pimenta branca, sal e limão.</span><br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> A tarde comi goiaba.</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Estou realmente mudado e nem penso em sair do regime por qualquer porcaria. No escritório sempre tem biscoitos recheados, bolachas e todo tipo de beliscos, estou tão condicionado a comer bem que nem cogito "gastar minhas fichas" com este tipo de comida. Prefiro guardá-las para um jantar especial, etc... e meu aniversário está chegando.</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE0gAax1jqTV8OQI8O5V1MCx_y087z9Yyd2zdByrurRtYbd0y4BWxYTHro1E0mKnjbSBKq1emDuSxybIolMoVaw-D9GM-zDNN3clBM-Rk99ulqE4kr6Jq2rQM7TMyJb6d4xxf1K0V0Hns/s1600/2015-02-19+15.57.24.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE0gAax1jqTV8OQI8O5V1MCx_y087z9Yyd2zdByrurRtYbd0y4BWxYTHro1E0mKnjbSBKq1emDuSxybIolMoVaw-D9GM-zDNN3clBM-Rk99ulqE4kr6Jq2rQM7TMyJb6d4xxf1K0V0Hns/s1600/2015-02-19+15.57.24.jpg" height="112" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Para o jantar fiz uma salada de alface com um pouco de cenouras temperadas com um molho lotado de camarões. Só fritei os camarões num fio de azeite com bastante pimenta do reino, sal, limão (2) e mostarda dijon. Deixei reduzir o molho e joguei na salada. Ficou perfeito! Fui na academia e fiz esteira por meia hora. Pouco, mas já é alguma coisa. Depois do jantar tomei um café descafeinado com um pedacinho de chocolate com pimenta. Foi muito bom, mas melhor ainda é perceber meu autocontrole com relação a doces. Boa noite.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-92179596397198127632015-02-18T07:11:00.002-02:002015-02-19T07:07:45.979-02:0047 dias e a Luta continua!<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3AQXeAgmr7OSPEn6ypR5JiwCOZBFIMdbvLlRGKAl1EuVcRNQRplhUA5pDOxeVX7VtUNegMjbpoq3UtpVKJ1wfb3uZsVmKcP4TmuI72GDiIlSCGCyAWqLmVAGGqVyVdpauzJKK5gycOX4/s1600/2015-02-18+06.48.40.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3AQXeAgmr7OSPEn6ypR5JiwCOZBFIMdbvLlRGKAl1EuVcRNQRplhUA5pDOxeVX7VtUNegMjbpoq3UtpVKJ1wfb3uZsVmKcP4TmuI72GDiIlSCGCyAWqLmVAGGqVyVdpauzJKK5gycOX4/s1600/2015-02-18+06.48.40.jpg" height="200" width="112" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bom dia!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Acordei mais cedo para fazer exercícios mas desisti. Pura preguiça. Vou me pesar antes de ir para o trabalho e acredito que meu peso antes vai mudar a minha opinião. Tive várias ideias sobre como me comportar e administrar o regime. A primeira delas é aproveitar o tempo que tenho antes do meu aniversário para compensar as calorias do Carnaval. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Vamos ver... vou me esforçar.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Meu café foi perfeito: fiz uma banana no microondas com canela, tomei uma xícara de café e duas torradas com queijo light. Feliz da vida! Vou levar uma fruta para o meio da manhã.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj86_wa3u5P05nJxme3fbefpt04_Ux3mkWVUAjBCLtLDZHhlH6mXUhViKAd8i7BbShfVK3ob2PBfhe1HuW439KVO2Ib7fYZ-fkGYiLLtR1h99Mj9wo_bPmU7mCwz2GAUjHj-kyNx83Xyc/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj86_wa3u5P05nJxme3fbefpt04_Ux3mkWVUAjBCLtLDZHhlH6mXUhViKAd8i7BbShfVK3ob2PBfhe1HuW439KVO2Ib7fYZ-fkGYiLLtR1h99Mj9wo_bPmU7mCwz2GAUjHj-kyNx83Xyc/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" height="103" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Meu peso aumentou 1,4 quilos. Não achei desesperador. Vamos ver como vai se comportar nos próximos dias. Agora é tentativa e erro, tenho que encontrar um equilíbrio para viver bem... e magro. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Comi uma maça no meio da manhã e fui para o almoço sem muita fome. Almocei uma salada de folhas com carne grelhada e camarão. Fui em um restaurante e eles acrescentaram um pouco de queijo e molho. Não é o ideal, mas foi bem light. No meio da tarde não comi uma fruta e estou com um pouco de dor de cabeça... Preciso prestar atenção nesta rotina. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> O jantar fiz bem light: comprei carne moída e acrescentei cebola picada, pimenta do reino e sal. Coloquei alguns pedaços de linguiça cortados bem pequenos. Fiz dois hambúrgueres para cada um bem altos e grelhei. Servi com salada de alface. Comi sem temperar junto com os hambúrgueres que ficaram ótimos. Tomei um chá gelado e boa noite!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-21731567622970393372015-02-17T07:48:00.001-02:002015-02-18T07:01:36.053-02:00Dia 46 - Enfrentando uma semana de festas!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNRzGY7enjv1C-oiKgiZRkJh1Xwv6HRw-idpqlYehHUSZAECaCRoroSHB7dpaEVSZLG0aTaSr2Y76BHh9IsTTSVu9UJiMNX8aGaXiaD7nFXRxTIJuAfAxNkrpm1u0Dep2_QdxM55TU094/s1600/2015-02-17+07.21.43.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNRzGY7enjv1C-oiKgiZRkJh1Xwv6HRw-idpqlYehHUSZAECaCRoroSHB7dpaEVSZLG0aTaSr2Y76BHh9IsTTSVu9UJiMNX8aGaXiaD7nFXRxTIJuAfAxNkrpm1u0Dep2_QdxM55TU094/s1600/2015-02-17+07.21.43.jpg" height="180" width="320" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bom dia!</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Acordei super focado e determinado a equilibrar esta semana. Tomei meu café perfeito com pão, cottage, cafezinho e mamão e comecei a me preparar para as atividades deste dia. A ideia é fazer exercícios aeróbicos e manter ativo o dia todo. Vamos ver..</span>. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No meio a manhã tomei meu último creme Pronokal e um pedaço de melancia. No almoço fizemos um churrasco para a minha família e me saí bem na prova: comi salada permitida, um pouco mais de carne (carne gorda) e um pouco de carboidrato (um pouco de batata doce e algumas torradinhas com patê)... tomei chá! E comi melancia de sobremesa.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> As quatro da tarde fiz 40 minutos de esteira e fui para a piscina. Para o jantar preparei apenas shitake, dois filés e duas linguiças que sobraram do jantar. Tomamos um vinho.</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrxcT8IwWx7Nknx4ZINP-37P8uaj5iNwBKVdNp6aBzAmN0DjHsRzWyD_UFOazwigW9BqO97OYlzwzC67tiIiDD0bbr8vYVIJe9fLPd3KpvgJ3Y-lwm-dSXbX_K4Y3Mq_aJ2SKsYmt0wc8/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrxcT8IwWx7Nknx4ZINP-37P8uaj5iNwBKVdNp6aBzAmN0DjHsRzWyD_UFOazwigW9BqO97OYlzwzC67tiIiDD0bbr8vYVIJe9fLPd3KpvgJ3Y-lwm-dSXbX_K4Y3Mq_aJ2SKsYmt0wc8/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" height="103" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Saldo do Carnaval: dois quilos! Sem noção, demorei quase duas semanas para perder estes dois quilos e em três dias eles voltaram. Já deu para perceber e constatar que a equação certa será fazer exercícios para compensar as calorias extras. Afinal... é impossível viver de regime pro resto da vida. Boa noite! </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-35627224490141308092015-02-16T08:15:00.001-02:002015-02-17T07:44:38.140-02:00Terceira Quinzena Pronokal<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEincAGZiGUW8QfJ1biZPwTEXAVvH2eyLNftVV4Z3SO3ESbDSsVapw6O4jREXpgjAe068FuNbG0l8wbphiXlheO1IUDtVKwUU5hXqQ1e1Wv1dFuEy1nOai-gWBU8jBzKRC-EOin5MEjvEUI/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEincAGZiGUW8QfJ1biZPwTEXAVvH2eyLNftVV4Z3SO3ESbDSsVapw6O4jREXpgjAe068FuNbG0l8wbphiXlheO1IUDtVKwUU5hXqQ1e1Wv1dFuEy1nOai-gWBU8jBzKRC-EOin5MEjvEUI/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" height="103" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWS3FcUNmNIHi8nkBzu8ninYVwfcNXKx6CF7fUW8KbR0hkgjvILOSo_aJGYwqcVJoEZ0jnbV6sconHLPVXic_Fk4StairYFWxwfcBL_XteW-PgUgVXTkbeB2snJA5g-uLo8spjSl5yzbQ/s1600/2015-02-16+07.47.34.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWS3FcUNmNIHi8nkBzu8ninYVwfcNXKx6CF7fUW8KbR0hkgjvILOSo_aJGYwqcVJoEZ0jnbV6sconHLPVXic_Fk4StairYFWxwfcBL_XteW-PgUgVXTkbeB2snJA5g-uLo8spjSl5yzbQ/s1600/2015-02-16+07.47.34.jpg" height="200" width="112" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bom dia!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No dia primeiro de janeiro eu jamais acreditaria que eu estaria magro deste jeito em apenas quarenta e cinco dias. Perdi 12 quilos ao longo deste um mês e meio e foi até fácil! Claro que eu estava muito afim, foquei 100% neste desafio e tive apoio em casa, mas as regras do Método Pronokal não deixam dúvidas e conforme o regime vai avançando ... tudo faz sentido. Além disto, o resultado é incrível e rápido. Valeu a pena viver de saquinhos e todos os "momentos eu me odeio! </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Agora é administrar o que conquistei.</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMKQoR3tEqAoNEHreFsFvT8OQjCAjQG6Y0iV0ZgC71B2vStVr0Z3l4AopcFatdCH5u9wiOT1Ne4qjrhkq6NtAezS6avCrEkZOvSlzZuGiT5Tz4rG_w2s52KJvTB6aWHbj0fGveS7AegpE/s1600/2015-02-16+11.50.49.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMKQoR3tEqAoNEHreFsFvT8OQjCAjQG6Y0iV0ZgC71B2vStVr0Z3l4AopcFatdCH5u9wiOT1Ne4qjrhkq6NtAezS6avCrEkZOvSlzZuGiT5Tz4rG_w2s52KJvTB6aWHbj0fGveS7AegpE/s1600/2015-02-16+11.50.49.jpg" height="200" width="112" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Tomei meu café da manhã delicioso (pão com cottage, café e mamão) e já me propus a fazer exercícios mais pesados hoje para compensar o restaurante de ontem. Sem neuras ou arrependimentos, apenas entendendo o mecanismo ... a equação.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Fiz uma caminha de quase uma hora e quando voltei preparei uma banana com canela no microondas e o creme Pronokal (só faltam 2). </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Almocei o prato que comi ontem no restaurante. Veio muito bem servido e pedimos para embalar para viagem. Coloquei em cima de uma salada de folhas e devorei!!! Estava ótimo!!! Um gelatina diet de sobremesa e café. No meio da tarde comi uma banana e o creme Pronokal.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Acabai indo com a minha família num bar e foi ótimo... para a cabeça e para o coração. Para a dieta não foi tão legal. Na verdade, desde que entrei no método Pronokal (e isto não exclusividade deste programa), tive de assumir uma postura bem antissocial. E não é pelo descontrole, isto não aconteceu comigo, mas devido ao fato de que é quase impossível encontrar pratos que se encaixem na dieta em bares e restaurantes. Resumo da ópera: tomei três drinques pequenos e tentei comer a menos quantidade de calorias possível. Pedi um carpaccio com alface (mas vem com um molho X), comi palmito e tomatinho (mas vem regado de óleo), não resisti e comi uns três pedaços de pão... Esta semana de Carnaval está sendo muito difícil e vem mais pela frente: sexta e domingo vou comemorar meu aniversário (com amigos e com a família).</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Amanhã vou caminhar de novo e seguir corretamente as indicações do Programa Pronokal para tentar compensar os "escorregões". Boa noite. </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-16030318036203090392015-02-15T13:57:00.004-02:002015-02-16T08:05:00.527-02:0044 dias no Programa Pronokal... e murchando.<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghsZbOZzlWDkHqtTamfaSWMlRq4x8yeKNm6IQoZ58Lj5IIl4FI2wYE4ZikFP8XLi2weTVeDfKIKUDbZ9oCyI0JmBKZrt4Y_4Ng8dhuGDcvmKfmcN-ueXr6wGL7woDblLx8IURKnDQnwmc/s1600/2015-02-15+12.56.27.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghsZbOZzlWDkHqtTamfaSWMlRq4x8yeKNm6IQoZ58Lj5IIl4FI2wYE4ZikFP8XLi2weTVeDfKIKUDbZ9oCyI0JmBKZrt4Y_4Ng8dhuGDcvmKfmcN-ueXr6wGL7woDblLx8IURKnDQnwmc/s1600/2015-02-15+12.56.27.jpg" height="200" width="112" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bom dia!</span></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1FrlRCXBFt4xUxGUJZ1cKrNYW8xlqj6Kb5lBL4_cwHxgCD4BkP_dmU1gepP1cUGxt3Fkgdlp5gAcPQMQEtabPaWhcTKNaEIYIj0z_sSKqrLfoLBSTgnZqPc2R2xB9dccwur6TKd-acZA/s1600/2015-02-15+12.49.13.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1FrlRCXBFt4xUxGUJZ1cKrNYW8xlqj6Kb5lBL4_cwHxgCD4BkP_dmU1gepP1cUGxt3Fkgdlp5gAcPQMQEtabPaWhcTKNaEIYIj0z_sSKqrLfoLBSTgnZqPc2R2xB9dccwur6TKd-acZA/s1600/2015-02-15+12.49.13.jpg" height="179" width="320" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> 85,5 quilos!</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> A perda de peso esta vindo num ritmo legal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZyt_tkeCPWQ4tp0FhB6IibXjvFOmg5NAj22BUsYlpBjW0piC85N6FIw484dOVw5atP2nyrGUICnl7lJOsP0s1bToLilnPtDOyPJDcGXXV2e0q3eJUrcn9dQZZ4PgIIWG6YYxmgTNRkgI/s1600/2015-02-15+19.05.36.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZyt_tkeCPWQ4tp0FhB6IibXjvFOmg5NAj22BUsYlpBjW0piC85N6FIw484dOVw5atP2nyrGUICnl7lJOsP0s1bToLilnPtDOyPJDcGXXV2e0q3eJUrcn9dQZZ4PgIIWG6YYxmgTNRkgI/s1600/2015-02-15+19.05.36.jpg" height="200" width="112" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Acho que devido ao meu esforço para caminhar e me manter ativo o máximo de tempo possível. Tomei meu café perfeito: um pão de forma na torradeira, queijo cottage, café e mamão (150g). Fui na feira e foi ótimo! Comprei verduras e legumes super frescos. No meio da manhã comi uma banana e tomei o creme de legumes como se fosse um remédio. Realmente estou no limite! Ugh! </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">(momento eu me odeio nível apocalíptico)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Voltei e fui andar com o meu cachorro e voltei para preparar o almoço. Fiz um filé grelhado com shimeji e tomates. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gelatina diet de abacaxi e uva de sobremesa e cafezinho.</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEincAGZiGUW8QfJ1biZPwTEXAVvH2eyLNftVV4Z3SO3ESbDSsVapw6O4jREXpgjAe068FuNbG0l8wbphiXlheO1IUDtVKwUU5hXqQ1e1Wv1dFuEy1nOai-gWBU8jBzKRC-EOin5MEjvEUI/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEincAGZiGUW8QfJ1biZPwTEXAVvH2eyLNftVV4Z3SO3ESbDSsVapw6O4jREXpgjAe068FuNbG0l8wbphiXlheO1IUDtVKwUU5hXqQ1e1Wv1dFuEy1nOai-gWBU8jBzKRC-EOin5MEjvEUI/s1600/Einstein-igualdade-e-dignidade-nos-EUA-sao-privilegios-dos-brancos.jpg" height="103" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No meio da tarde tomei mais um creme de qualquer coisa da Pronokal com uma banana. Fiz a banana com canela no microondas e ficou bem legal. A noite resolvi sair e ir assistir um filme. Jantei num restaurante de frutos do mar e foi uma dificuldade para encontrar um prato que se adequasse ao regime. Comi frutos do mar grelhados e legumes. Lógico que tinha um azeite com ervas e até manteiga, mas foi uma boa escolha. Tomei um vinho delicioso e ... Viva o Carnava! Boa noite! (já pensando na caminhada que farei amanhã para queimar este meu ... "momento equação = extrapolou = (dieta + exercícios)2").</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-83004371784092987322015-02-14T11:04:00.001-02:002015-02-14T19:52:43.903-02:0043 dias de Pronokal - Carnaval!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRW1r9dhhcqxCI9ewUCSKhCheUZUF1ZFP3afJPZoeJ9QyWcHdFApq-3VBbXD70sbK5_cxh-wpSRnpMcFeGenUi7O9zUw9fgHagg7o1xk6ts604MAFlUK3nQZEQ9HSZ4pyBeRY6u0vWEMY/s1600/2015-02-14+10.47.54.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRW1r9dhhcqxCI9ewUCSKhCheUZUF1ZFP3afJPZoeJ9QyWcHdFApq-3VBbXD70sbK5_cxh-wpSRnpMcFeGenUi7O9zUw9fgHagg7o1xk6ts604MAFlUK3nQZEQ9HSZ4pyBeRY6u0vWEMY/s1600/2015-02-14+10.47.54.jpg" height="112" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bom dia!</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8k9zqNf-s7kdzpNswMlRrRF1ClF5nA5c-m_R0wkc6f6Xdw8IOMVd6gLqx0-B9y7euEDI8ylxGye04GE7xjd6VrboadKPqM1YosYjoBoT5G2YGV-WDqu5U8clifmwY96jY6gwFgb7iHC0/s1600/2015-02-14+12.56.16.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8k9zqNf-s7kdzpNswMlRrRF1ClF5nA5c-m_R0wkc6f6Xdw8IOMVd6gLqx0-B9y7euEDI8ylxGye04GE7xjd6VrboadKPqM1YosYjoBoT5G2YGV-WDqu5U8clifmwY96jY6gwFgb7iHC0/s1600/2015-02-14+12.56.16.jpg" height="320" width="180" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Citei o Carnaval no título por puro patriotismo pois o meu "alalaoOOOoôô..." nunca vingou.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Acordei e fiz pão de forma na torradeira com queijo branco, café e mamão (150g). Uma delícia! Café da manhã perfeito.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Na colação comi o Pronokal Purê de cenoura, que já foi gostoso e hoje virou "momento eu me odeio" (nem meu cachorro arrisca... olhando de longe e sem interesse), e uma banana. Que delícia comer uma banana. Pura felicidade!</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAoIqjzpFveTioyI6wViZm5ncbszhAFFBRloGDnOvgPdt_Y8tKYPql101e1aWkpDEV9f-FAXO5-739EQE2CTvs4uYBTcxRFmDu6IltJXhptNWnX0puGYwcVaq33_4_oVC-WGDE7I9wr90/s1600/gato-emburrado.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAoIqjzpFveTioyI6wViZm5ncbszhAFFBRloGDnOvgPdt_Y8tKYPql101e1aWkpDEV9f-FAXO5-739EQE2CTvs4uYBTcxRFmDu6IltJXhptNWnX0puGYwcVaq33_4_oVC-WGDE7I9wr90/s1600/gato-emburrado.jpg" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Pesei hoje e marcou 85,9 quilos! Sem noção! Eu estava com 97,2 quilos. Em 43 dias eu perdi 11,3 quilos! Estou bem satisfeito e focado na dieta. Esta última fase nem dá para chamar de dieta, pois dá para fazer muitos pratos ótimos. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Almocei um filé com salada de alface e abacaxi e no meio da tarde comi outra banana e fiz o nuggets do Pronokal.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para o jantar repetia salada de folhas mas fiz um mix com abacaxi (tem que comer para não estragar) e atum light. Gelatina diet de sobremesa e Boa Noite!!!!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-1123895559609918392015-02-13T07:12:00.004-02:002015-02-14T10:56:21.565-02:00Quadragésimo segundo dia!<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1urS_jABKD2mBuyYV_niT8Duc7HYcgtn5pvjzxLGGXF2iVQK6J_H74LBcp4xQE1dCSWvlpY_iVJc04c-AxaLIQ0cQuToLWU9vwI1yV0sYdpcGxRSGarG8m7LQhOsjo-a0tVxlTpxgZR4/s1600/42+dias.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1urS_jABKD2mBuyYV_niT8Duc7HYcgtn5pvjzxLGGXF2iVQK6J_H74LBcp4xQE1dCSWvlpY_iVJc04c-AxaLIQ0cQuToLWU9vwI1yV0sYdpcGxRSGarG8m7LQhOsjo-a0tVxlTpxgZR4/s1600/42+dias.jpg" height="122" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bom dia!</span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQBqobm7qPdGSbLTDB5ktBG2wnnLGn1b3qf3ThTioaPOoc8jfs-Fj_zEiNWIre6ZlX5p6nnhnyozy54tx9fw9bbrrMWHk50Yacek1YJk3Zwz74QoS5GXPfVYl2rjCmhG7Ll-QqjUNcbsk/s1600/2015-02-13+06.54.11.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQBqobm7qPdGSbLTDB5ktBG2wnnLGn1b3qf3ThTioaPOoc8jfs-Fj_zEiNWIre6ZlX5p6nnhnyozy54tx9fw9bbrrMWHk50Yacek1YJk3Zwz74QoS5GXPfVYl2rjCmhG7Ll-QqjUNcbsk/s1600/2015-02-13+06.54.11.jpg" height="200" width="112" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Tomei um café delicioso: torradas com cottage, café e mamão. Antigamente comia menos do que isto no café. Ontem recebi elogios de pessoas que considero bem importantes na minha vida e foi muito motivador.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Os envelopes de Pronokal estão acabando no momento certo! Ninguém aguenta este tipo de alimentação por muito tempo (se bem que com os resultados que são alcançados... talvez aguente).</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Pesei antes de ir para o trabalho e o peso caiu novamente: 86,5 quilos e descendo! Estou BEM animado com esta fase!!!</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLVNqiLpLwGryzGcyEE5WXE_cqSxwd_ohF8yVPcLAYyooXN4IqjoEocIaW-rsXlsaAIO4etlCf0j82qtsX7Prg57hwFnGyupsLgCYUGby-63xwLgqhUrhBVPRceFPxoykS5w66NoaNjHU/s1600/gato-emburrado.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLVNqiLpLwGryzGcyEE5WXE_cqSxwd_ohF8yVPcLAYyooXN4IqjoEocIaW-rsXlsaAIO4etlCf0j82qtsX7Prg57hwFnGyupsLgCYUGby-63xwLgqhUrhBVPRceFPxoykS5w66NoaNjHU/s1600/gato-emburrado.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No meio da manhã tomei o creme de alho poró. Nem preciso dizer que este foi mais uma edição do "Momento eu me odeio"... virei a sopa sem esquentar como se fosse remédio. Passou (escovei os dentes). Restou só os saquinhos suuuper gostosos! #sóquenão</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpMisVsyjmbp8lxpygDfAyM4IZMHuX7DlqBEVgwKUxuBJ_PcOhd_jB-TIwNLrFW3IiF-Bt2ToDir5wtJv1U3CwmzO0PQBJaT3G98_tAnH30VRqX5rN5g1em-O0cmYcoQZ3nAkhYgsngNY/s1600/IMG_20150213_124626_952.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpMisVsyjmbp8lxpygDfAyM4IZMHuX7DlqBEVgwKUxuBJ_PcOhd_jB-TIwNLrFW3IiF-Bt2ToDir5wtJv1U3CwmzO0PQBJaT3G98_tAnH30VRqX5rN5g1em-O0cmYcoQZ3nAkhYgsngNY/s1600/IMG_20150213_124626_952.jpg" height="112" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No almoço fui num restaurante japonês e montei um prato com peixe branco e salada. Foi bem gostoso e arrisquei um pouco de shoyo. Fiquei com vontade de mergulhar no salmão mas contive o ímpeto e saí ileso. OOooh!!! Vida!!! KKKKkkkk</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No meio da tarde tomei a bebida de coco e a noite fiz frango grelhado com tomate e abacaxi. Ficou bem gostoso com o abacaxi... foi um errinho que valeu a pena e acho que não vai comprometer a dieta. Boa noite.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-65073348044844853962015-02-12T07:34:00.004-02:002015-02-13T07:13:34.365-02:00Dia 41! Fase 4 - Pronokal - De volta ao jogo!<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> Bom dia!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> Estou bem animado com esta fase. Ontem, ao contrário do que estava planejado, fiz uma caminhada leve. O importante é que fiz algum exercício e aos poucos vou intensificar. Comi minhas torradas com cottage e estavam ótimas! Adoro este queijo (...e todos os outros que existem!) Tomei um café magro e comi meia maçã.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> Super civilizado!</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiq1pw0Rn1YYNXrio3t2zFU1GoON5IARR1eVF3ZDdNBH4EHICQadlnK0z3qgI5kJj_qq9Q5eThlrf3Nj2doSlhFEfmS8UyFg3lXJGEuXWDJYsrFRr79mxxo-QUCIyKbRSK0rLAiSnFR_0/s1600/IMG_20150212_070529_724.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiq1pw0Rn1YYNXrio3t2zFU1GoON5IARR1eVF3ZDdNBH4EHICQadlnK0z3qgI5kJj_qq9Q5eThlrf3Nj2doSlhFEfmS8UyFg3lXJGEuXWDJYsrFRr79mxxo-QUCIyKbRSK0rLAiSnFR_0/s1600/IMG_20150212_070529_724.jpg" height="112" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP4R5WUs2QVw_HOtVW2vAy0l3OYQsxjQyz0gtC_9yK17fsbC2EwhBRRZTLRf_3rItVo1evHei7QN0H_4fZ4x2Bn_ZwU42L0b5ys1433FD9f-9QT9MvnO3bqtUDaUAIo1EtSD90lHi5_j0/s1600/2015-02-12+12.16.58.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP4R5WUs2QVw_HOtVW2vAy0l3OYQsxjQyz0gtC_9yK17fsbC2EwhBRRZTLRf_3rItVo1evHei7QN0H_4fZ4x2Bn_ZwU42L0b5ys1433FD9f-9QT9MvnO3bqtUDaUAIo1EtSD90lHi5_j0/s1600/2015-02-12+12.16.58.jpg" height="112" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU57YxT9TO5s8mQWB8Q3ZAbOyxLI-ZMFJVqcdr0K_zHufhR7j2xunUWR7FpncFHI6RYbuzu9_Yd7WJnXjZdASs1RDTTw7NAOO5rX8XfQrelcnKcSJfiIaEGcj_7EgKkmiQmgbbqRaJRZM/s1600/2015-02-12+12.17.06.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU57YxT9TO5s8mQWB8Q3ZAbOyxLI-ZMFJVqcdr0K_zHufhR7j2xunUWR7FpncFHI6RYbuzu9_Yd7WJnXjZdASs1RDTTw7NAOO5rX8XfQrelcnKcSJfiIaEGcj_7EgKkmiQmgbbqRaJRZM/s1600/2015-02-12+12.17.06.jpg" height="320" width="180" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> A ótima notícia é que o peso voltou a cair: 86,8 quilos. Foi um alívio e também um alerta. Estou cansado da dieta (claro!!!) e foi ótimo fazer uma "noite para errar", mas a resposta do meu corpo foi mais forte para engordar e isto realmente é assustador. Disciplina é a palavra. </span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH25imKu1UfFzNjofO0JEbyQYfv4ibd1HLNUCBXX0w8VM8n6zBGTLsR92Rr6dFvLssSR7-dyi7JPDTC2L9eGHshCxywlJCH_m3BraO5asOV3DgmAKOfZ2lPo4YZsHC48Oz9yAGsVhHa90/s1600/gato-emburrado.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH25imKu1UfFzNjofO0JEbyQYfv4ibd1HLNUCBXX0w8VM8n6zBGTLsR92Rr6dFvLssSR7-dyi7JPDTC2L9eGHshCxywlJCH_m3BraO5asOV3DgmAKOfZ2lPo4YZsHC48Oz9yAGsVhHa90/s1600/gato-emburrado.jpg" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> No meio da manhã tomei a bebida de coco e almocei filé de frango grelhado com salada de alface, pepino e tomates cerejas. Comi uma gelatina de sobremesa e café! Inserir a gelatina na dieta foi ótimo para diminuir a minha vontade por doce.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No meio da tarde rolou um novo "momento eu me odeio", tomei a bebida capuccino e frio... sem noção. A boa notícia é que não tenho mais desta iguaria pronokálica. Tudo passa!...</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A noite jantarzinho super light: salada de folhas, atum light e tomate. Ficou ótima, usei a metade dos tomates pelados para transformar o atum num molho e acrescentei as folhas, azeite, pimenta do reino e um pouquinho de sal (fez toda diferença). Fui fazer uma caminhada, assisti TV e Boa noite!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-39666767132102739912015-02-11T07:08:00.003-02:002015-02-12T07:38:41.117-02:00Dia 40! Início de uma nova fase e reta final do Pronokal<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bom dia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeliLP3KiUvH6freiGJojtZAV11CIVAqIk2HSAm9QaA4jwKHQ6B78hxzJIwfVnIYXyzV-kfIjQhqOYWJhRmDyFamdOgQhPKwBoNL-SzjmyRaDyL5TP1O5OnmBR3vQDu0YmkZtoRfSQ5rc/s1600/IMG_20150211_071739_877.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeliLP3KiUvH6freiGJojtZAV11CIVAqIk2HSAm9QaA4jwKHQ6B78hxzJIwfVnIYXyzV-kfIjQhqOYWJhRmDyFamdOgQhPKwBoNL-SzjmyRaDyL5TP1O5OnmBR3vQDu0YmkZtoRfSQ5rc/s1600/IMG_20150211_071739_877.jpg" height="320" width="180" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Vou começar a comer o café da manhã e finalizar meu Pronokal na colação e no meio da tarde. Ontem fiz minha noite do erro e preciso correr atrás. Acredito que terei energia para ir na academia hoje e quero fazer esteira.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> O Pronokal me manteve seguro durante estes 39 dias. Foi muito bom ter a dieta esquematizada e os resultados acontecerem de forma tão rápida. Agora começo a entrar na reeducação alimentar, preciso usar as estratégias que aprendi e segurar a onda.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Meu café da manhã: duas torradas com queijo magro, café e 150g de fruta. Maravilhoso!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Tomei a bebida de coco no meio da manhã. Antes de sair para o trabalho resolvi pesar e o peso aumentou para 87 quilos. É pouco, mas já sinaliza que o esforço tem que continuar. O Pronokal acelerou o processo e agora eu preciso administrar esta conquista. </span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqqPIlsEIhpVq4ew8jyqpOqd6hGTQvqxYMaTOx2pzILPPHMYQJoRQR2W_av-GDSa9d9Ueql-CjX0dM9BHJ_9JYy1pVy6VPmIcOJpqaMJyFTXB5S7VkVYboenkAVwLdBMPtOeJ3ucNSTIg/s1600/IMG_20150211_191939_348.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqqPIlsEIhpVq4ew8jyqpOqd6hGTQvqxYMaTOx2pzILPPHMYQJoRQR2W_av-GDSa9d9Ueql-CjX0dM9BHJ_9JYy1pVy6VPmIcOJpqaMJyFTXB5S7VkVYboenkAVwLdBMPtOeJ3ucNSTIg/s1600/IMG_20150211_191939_348.jpg" height="111" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVNHUw3d-Zj6zaEnVMRfkawGHpvfB4Ug8GeU5QUn1_NlIMIwRRP_hXduTkfgCIh749dYiFwDSnKIxKK0Ha8VUueYZgiNYxH-T0t1JoEK9s0GvXYSjrMrVsuiw0ZSOlHN9jya6dsPghxaw/s1600/IMG_20150211_191943_073.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVNHUw3d-Zj6zaEnVMRfkawGHpvfB4Ug8GeU5QUn1_NlIMIwRRP_hXduTkfgCIh749dYiFwDSnKIxKK0Ha8VUueYZgiNYxH-T0t1JoEK9s0GvXYSjrMrVsuiw0ZSOlHN9jya6dsPghxaw/s1600/IMG_20150211_191943_073.jpg" height="200" width="112" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Almocei super dentro da dieta: peixe grelhado, folhas, tomate, champinhom e brócolis (um pouco de cada). No meio da tarde tomei uma bebida de pêssego e a noite fiz um sopa com os legumes e camarão. Ficou bem gostosa. Usei uma abobrinha italiana, um pimentão verde, cogumelos variados e meia lata de tomates descascados. Temperei com pimenta calabresa (pouco), alho em pó e cebola em flocos desidratados. Deixei na pressão por cinco minutos e continuei a fervura aberta com os camarões. Tive que colocar um pouco de sal no prato, mas bem pouco. E podeira ter colocado sementes de erva doce amassadas para dar um toque tailandês. Ficou diferente e bem saboroso.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Boa noite.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-88516615386483348122015-02-10T07:04:00.001-02:002015-02-11T07:01:56.437-02:00Trinta e nove dias Pronokal e o fim da Cetose!<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt8uyVCVi-cug0beG98SxGOvqjXlBYtwhRJnsh4hmOvq6zGjycru_cO5lyB3q_SyA8Crmhw7rfs8NazdYIGuj8L8RSxbpev0Pt96nnYauh5-cZnnhZvS39YWJ-KujKuSETH9HENes0ESI/s1600/2015-02-10+07.05.53.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt8uyVCVi-cug0beG98SxGOvqjXlBYtwhRJnsh4hmOvq6zGjycru_cO5lyB3q_SyA8Crmhw7rfs8NazdYIGuj8L8RSxbpev0Pt96nnYauh5-cZnnhZvS39YWJ-KujKuSETH9HENes0ESI/s1600/2015-02-10+07.05.53.jpg" height="200" width="112" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bom dia!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Fiz meu último pão de proteínas. Coloquei de novo o peito de peru e por cima temperei com nós-moscada e pimenta do reino. Desta vez, (desta última vez) deixei no forno por vinte minutos e o pão ficou com uma cara mais saudável.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Tomei um cafezinho e fui trabalhar. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Na colação tomei a bebida de coco e café.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Para o almoço comi uma fritada de cogumelos com tiras de carne e tomatinho cereja e no meio da tarde tomei o suco de pêssego com damasco.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> A noite saí com a minha turma de amigos intitulados "família" e não segurei. Na verdade, a presença e o aval do meu médico que estava na mesa e pediu para eu relaxar e comer. Fim da Cetose! Início de uma nova vida! Tomei uma marguerita, um dry martiny e um outro coquetel perfeito! Foi muito bom! Comi pão!!! Comi queijo!!! Carne e frituras!!! Saí completamente do regime. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Resultado: as quatro da manhã estava no banheiro e depois quando acordei fui de novo. Não passei mal, mas confesso que estou bem aflito com relação ao peso. Não quero voltar a engordar de forma alguma. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-30539623668897157352015-02-09T15:19:00.000-02:002015-02-10T07:02:30.344-02:00Dia 38! Segunda feira... iniciando contagem regressiva.<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bom dia!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPo-epAaezjNuf51j6QiAFlonYDP825P3MIJ1oeWjlmJtl9F4jQ22qdZCeRRLXzg942b6ZAXkHJXCo88tcYXUgHsbsHl8Jo18P56ssw8xMh0wL-hPvbzXAAukZzCvC2ozyGPSxMik60d4/s1600/2015-02-09+19.19.11.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPo-epAaezjNuf51j6QiAFlonYDP825P3MIJ1oeWjlmJtl9F4jQ22qdZCeRRLXzg942b6ZAXkHJXCo88tcYXUgHsbsHl8Jo18P56ssw8xMh0wL-hPvbzXAAukZzCvC2ozyGPSxMik60d4/s1600/2015-02-09+19.19.11.jpg" height="320" width="180" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Semana começa com altas expectativas: tenho que fazer um esforço extra com exercícios e na quinta feira começo com o café da manhã! Não vejo a hora! Perdi mais de dez quilos nestes 38 dias e tenho certeza que vou cumprir minha meta antes do final do mês. Sinto que mudei muito minha maneira de pensar sobre alimentação e vou lutar para manter meu novo (antigo) peso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Hoje comi meu último omelete mediterrâneo Pronokal... até que era bom... só que não. Tomei a bebida de coco no meio da manhã que continua sendo o saquinho Pronokal preferido! Muito saboroso!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No almoço comi um filé com molho de dijon e salada. TOP! Tomei um café enquanto observava meus amigos comerem todas as sobremesas do cardápio.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Pura flagelação!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No lanche da tarde foi a bebida de laranja que é bem legal e a noite fiz uma salada de folhas, pepinos, tomates cerejas (50g) e mexilhões em conserva no óleo. Claro que descartei o azeite para compensar e ainda espremi menos de meio limão e coloquei um pouco de pimenta do reino moída na hora. Ficou muito bom! Fui surpreendido pelos mexilhões. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Tomei um café descafeinado depois e boa noite!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-33316154789117928842015-02-08T08:50:00.001-02:002015-02-08T20:34:28.842-02:00Trigésimo sétimo dia Pronokalico!!!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bom dia!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpYXpdqRa_ZGmn9u2uR_sOCFIw1JyOxGj9vIJqSF3qThCG5A7keAI8n1ox785RayK9TyMhbaOY4jCpdKmZ3Pf3KKOeL8B3TfmCVfsg0WgBBwuHZmBXR4mGxybEIOwzn9VNHk8VTb5LwzA/s1600/2015-02-08+08.07.31.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpYXpdqRa_ZGmn9u2uR_sOCFIw1JyOxGj9vIJqSF3qThCG5A7keAI8n1ox785RayK9TyMhbaOY4jCpdKmZ3Pf3KKOeL8B3TfmCVfsg0WgBBwuHZmBXR4mGxybEIOwzn9VNHk8VTb5LwzA/s1600/2015-02-08+08.07.31.jpg" height="200" width="111" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Acordei inspirado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Resolvi incrementar o pão de proteínas com duas fatias de peito de peru e ficou bem legal. Uma dica legal é que eu já misturo a massa dentro de uma forma de silicone para não perder nenhuma grama. Uso o cabo de uma colher de chá para misturar. As duas fatias de peito de peru eu piquei e fui incorporando na massa com o cabo da colher.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXIeFvcP1vt12rRhh5JSZ_NxmAsfmDQ-0lRI7UsGTbvaLvf43vX75d-EnorxPCz4Pko-c3e7iJYez7SBfDrJjo8tfFWlHmrApNGPv0CzLRy3PMd0fznEhlfJXtlPs9JuFLzZPCAkyCl6Y/s1600/2015-02-08+08.06.27.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXIeFvcP1vt12rRhh5JSZ_NxmAsfmDQ-0lRI7UsGTbvaLvf43vX75d-EnorxPCz4Pko-c3e7iJYez7SBfDrJjo8tfFWlHmrApNGPv0CzLRy3PMd0fznEhlfJXtlPs9JuFLzZPCAkyCl6Y/s1600/2015-02-08+08.06.27.jpg" height="112" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Quando estavam bem misturadas eu polvilhei com pimenta do reino moída na hora e alho em pó. No pacote diz 10 minutos de forno... eu deixo mais e a aparência do pão parece que pede mais tempo. Acredito de 15 minutos são mais certos para esta receita e, caso goste de mais torrado, aposto que 20 minutos é o ideal. </span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXK7hnLVlYGRyE0R0jFS6EnFXQXRAhxTQwtLNA24ZIEv0DDM1Rz2yn-3yOYiO8ldH_t_vqRl3bkUlIBY8hCJRSLFgr8NZuu-1jVtPrAJ_Esy1zWwcEL1ZkstNFREIYb9tt835q8ipCqDw/s1600/2015-02-08+12.43.58.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXK7hnLVlYGRyE0R0jFS6EnFXQXRAhxTQwtLNA24ZIEv0DDM1Rz2yn-3yOYiO8ldH_t_vqRl3bkUlIBY8hCJRSLFgr8NZuu-1jVtPrAJ_Esy1zWwcEL1ZkstNFREIYb9tt835q8ipCqDw/s1600/2015-02-08+12.43.58.jpg" height="112" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8d9EiByPc8ag7g-zO8_KqiyGwjuundK3SdJFigw4ZCZr2kr-P2VBhYE0ecImTEHsdFkd8SsLH0v9F87jRALVYZmCveaWP6USxsgmNxmC04sOhgq6PL-_5GpfQYl_4vmD1BOnb4NxaLU0/s1600/2015-02-08+12.43.55.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8d9EiByPc8ag7g-zO8_KqiyGwjuundK3SdJFigw4ZCZr2kr-P2VBhYE0ecImTEHsdFkd8SsLH0v9F87jRALVYZmCveaWP6USxsgmNxmC04sOhgq6PL-_5GpfQYl_4vmD1BOnb4NxaLU0/s1600/2015-02-08+12.43.55.jpg" height="200" width="112" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No meio da manhã tomei o purê Pronokal que já está se tornando o "momento eu me odeio" blaster. Para o almoço temperei filés com páprica e um pouco de sal e grelhei. Fiz legumes no forno com azeite, pimenta do reino e alho em pó. Coloquei cogumelos, abobrinha italiana (que já não posso nem ver), rabanete e pimentão verde (preferido). Ficou show! Bonito e muito saboroso!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No meio da tarde... momento eu me odeio II - A missão! Purê Pronokal!!!!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A noite fiz peixe surubim na frigideira. Deixei marinando por quinze minutos com limão, alho em flocos desidratado e pimenta branca. Fiz uma salada com folhas, fundo de alcachofras e pepino. Tomei um café descafeinado de sobremesa e pronto! Agora é assistir um filme e ir dormir! Boa noite!</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga0qdd6CIITocOu2OG4W96VcRE2yywJZklA5EFz4exxaSxgLBU23anUwwoHJjheisIAiMxizIdU1qBOJWwIwhWUo42Vy0fC1sUSqHIaQRUSWTNroybstSRmjCI-W9psDNOs17_TKcFBSE/s1600/2015-02-08+18.32.14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga0qdd6CIITocOu2OG4W96VcRE2yywJZklA5EFz4exxaSxgLBU23anUwwoHJjheisIAiMxizIdU1qBOJWwIwhWUo42Vy0fC1sUSqHIaQRUSWTNroybstSRmjCI-W9psDNOs17_TKcFBSE/s1600/2015-02-08+18.32.14.jpg" height="180" width="320" /></a></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-78730132834276064852015-02-07T10:23:00.003-02:002015-02-08T08:41:03.514-02:00Dia 36! Com caminhada!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCVGHvqk0g4C9tU_JVPozN1DMGsrFe1AZcX67LQOkoCxnxSATNRkScX47dBGQ4dlxVHJvuk2WgW9ZoXxP_dHS8abOJvovECDb9pVO-s-qrSsBw6HTD2RGxWEECMbWtbvI2-JAcqWqJjG4/s1600/2015-02-07+07.31.46.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCVGHvqk0g4C9tU_JVPozN1DMGsrFe1AZcX67LQOkoCxnxSATNRkScX47dBGQ4dlxVHJvuk2WgW9ZoXxP_dHS8abOJvovECDb9pVO-s-qrSsBw6HTD2RGxWEECMbWtbvI2-JAcqWqJjG4/s1600/2015-02-07+07.31.46.jpg" height="112" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Acordei com disposição de fazer algum execício. Fiz um omelete Pronokal que ficou bem feio... na hora de virar de lado... não deu certo. Tomei um café e os suplementos e fiz uma contagem dos produtos Pronokal: Tenho café da manhã até quarta e mais dez dias para os envelopes para colação e lanche da tarde. Por esta razão, resolvi que vou me esforçar para acelerar a perda de peso.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu5phdCWDx6fV3Sk9q1vYb24zgOxOWyup8oXACiyLAaxhNFDYoYYalQODR3X9DIAui-xYSyzEsTvP-gGIu6YezKgoGdpdaQESLwvcDzTrgnx_8SUce9yEk9_hVxX100oOeyen97pPvIwQ/s1600/image8.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu5phdCWDx6fV3Sk9q1vYb24zgOxOWyup8oXACiyLAaxhNFDYoYYalQODR3X9DIAui-xYSyzEsTvP-gGIu6YezKgoGdpdaQESLwvcDzTrgnx_8SUce9yEk9_hVxX100oOeyen97pPvIwQ/s1600/image8.jpg" height="137" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Fui caminhar por mais de meia hora e fiz um percurso bem mais longo que o normal. Estou bem e meu peso baixou para 86,7 quilos. Vou fazer um purê Pronokal no meio da manhã. Isto vai ser um problema nesta última semana... terei de tomar cremes em horários que não me apetecem. O jeito é encarar tudo como um tratamento e tomar os remédios. 10 dias passam rápido!</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhom_luOU18USAiyYjHQo57SODFEwGWlCaysZmnhb2hdN-ucetlLD7aMJIiV9AU3-gKe0ydE7eD4fVhGhzw-5gED7hOU3__u3hpU-olNAcrwwfP-cyugX4DzNY0ahSFlaWvi99Ml3PSE54/s1600/2015-02-07+16.31.37.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhom_luOU18USAiyYjHQo57SODFEwGWlCaysZmnhb2hdN-ucetlLD7aMJIiV9AU3-gKe0ydE7eD4fVhGhzw-5gED7hOU3__u3hpU-olNAcrwwfP-cyugX4DzNY0ahSFlaWvi99Ml3PSE54/s1600/2015-02-07+16.31.37.jpg" height="112" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No almoço fiz couve manteiga na frigideira com peito de peru e tomates cerejas na frigideira com azeite, pimenta calabresa e alho em pó. Ficou muito gostoso! No meio da manhã repeti o purê e a noite fiz uma salada de folhas com peito de peru e pimentões vermelhos (na verdade coloquei uma colher de tempero de Brusquetta de pimentão vermelho. Dispensei o azeite e outros temperos. Apenas espremi meio limão.) Devorei esta salada! Fui levar meu cachorro novamente para passear e ele só correu... quase morri e veio uma fome monstra! Apesar disto, fiquei bem satisfeito com a salada. Boa noite!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03221119483637635105noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7752259031463333155.post-75251227242621065702015-02-06T07:16:00.004-02:002015-02-06T21:33:34.972-02:00Dia 35! E o prazo final Pronokal! (Será?)<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRcUHty9MqnlQ2F0P57SVA8Q80DwbIJk08j0xXCFuytX6DtVuVZ4VDNMlOJ4ZQBnEyu3kXck9k6sTYMIn5hAnrP-3JCKX_1synlbc__7AI8ogvv5oIVFjs_qifWfkmKD6GGTYi721kGYI/s1600/2015-02-06+06.54.51.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRcUHty9MqnlQ2F0P57SVA8Q80DwbIJk08j0xXCFuytX6DtVuVZ4VDNMlOJ4ZQBnEyu3kXck9k6sTYMIn5hAnrP-3JCKX_1synlbc__7AI8ogvv5oIVFjs_qifWfkmKD6GGTYi721kGYI/s1600/2015-02-06+06.54.51.jpg" height="320" width="180" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bom dia!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Ontem conversando com o Dr. Fernando tomei a decisão de começar o café da manhã em cinco dias. Os produtos Pronokal que eu gosto para o café estão acabando e não estou afim de tomar sopa logo que acordar. (Talvez faça isto... mas definitivamente não quero)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Eu até faria um novo pedido de produtos, mas tenho de terminar com todos que comprei e acredito que serão suficientes para chegar no peso pretendido ... ou me deixar na cara do gol.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Vou tentar me exercitar neste final de semana.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Fico cansado só de pensar... Z Z Z z z z z z</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Preparei agora uma omelete de queijo e café magro, tomei os suprimentos e preparei minha lancheira Pronokal para o trabalho!</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgldsz4yjRXfBK4uJMzx3JOnNhhCTIY8tqEwtJrC2w6KafkWhOsNY2k9bo8E9YWC7ViTFHFYyKw6zb9LYGtFji6cZ6z4xQq8y5VY15qlN5yv9-ns2mBINdRIOy63A26vnVzYgeVA5T7XfA/s1600/2015-02-06+12.45.17.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgldsz4yjRXfBK4uJMzx3JOnNhhCTIY8tqEwtJrC2w6KafkWhOsNY2k9bo8E9YWC7ViTFHFYyKw6zb9LYGtFji6cZ6z4xQq8y5VY15qlN5yv9-ns2mBINdRIOy63A26vnVzYgeVA5T7XfA/s1600/2015-02-06+12.45.17.jpg" height="112" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqCLm56uxtd-icaVSOLgMEhmpTccr1PvMYEYPQpdN6-muMg67T-XNac_3z8sDQ8HRY9Rja2XSD3eRLjzvIcv-CbqrjwbbLQ8bRdNdsOi77HaWewQsFLQXhyi8sQe-REVm5XbXYOGlTlZo/s1600/2015-02-06+12.45.02.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqCLm56uxtd-icaVSOLgMEhmpTccr1PvMYEYPQpdN6-muMg67T-XNac_3z8sDQ8HRY9Rja2XSD3eRLjzvIcv-CbqrjwbbLQ8bRdNdsOi77HaWewQsFLQXhyi8sQe-REVm5XbXYOGlTlZo/s1600/2015-02-06+12.45.02.jpg" height="200" width="112" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Hoje completei 10 quilos! Estou pesando 87,2!!! O ritmo de perda diminuiu muito (normal) e vou ter que estimular mesmo para tentar perder pelo menos mais um quilo até quarta. No meio da manhã tomei a bebida de coco e no almoço fiz filé de peixe (dourado) no forno. Fiz também rabanete no forno cortado em fatias finas. Não ficou muito legal... mas ficou diferente! Salada de rúcula e montei o prato. Gostei bastante de fazer o peixe.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No meio da tarde tomei a bebida de pêssego com damasco. O pessoal do escritório fez o favor de comprar dois bolos... resisti sem problemas! Se for para gastar minhas fichas com doce, tem que ser O Doce Perfeito!</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO8O9_6qpZMj-eoI6pN8isK94YnWG3rB3RngltE2q1awQzILaezgqnnLTVwLurBVQKZ9JgDIo1SypAOtzEC2IsJUjgt51mnhE2zjV-A_Hto4zBfqKCmfUjvahgfFtMywpYCe3xmRtCgbw/s1600/2015-02-06+18.48.59.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO8O9_6qpZMj-eoI6pN8isK94YnWG3rB3RngltE2q1awQzILaezgqnnLTVwLurBVQKZ9JgDIo1SypAOtzEC2IsJUjgt51mnhE2zjV-A_Hto4zBfqKCmfUjvahgfFtMywpYCe3xmRtCgbw/s1600/2015-02-06+18.48.59.jpg" height="112" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Eu chego lá!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para o jantar fiz uma fritada de cogumelos com peito de peru grelhado junto e pimentão vermelho. Depois de cozinhar por três minutos os cogumelos com um pouco de água, coloquei azeite, alho em pó e pimenta calabresa na frigideira. Fritei os cogumelos e o peru.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ficou ardido, bonito e delicioso!</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoh6vD07GzVlYUKaqFNGSg2BW0FLylbTQQzQ-LbNrUihGlzcyPdcd4hsXIP_ALVY6ust3WQBHVG4mwwxcqF_B1Yxq_A5R1MfCHWHfszI9nTzs9e2YuUTS09iHiq6MoOJgzokB3QLx3kZk/s1600/2015-02-06+18.49.16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoh6vD07GzVlYUKaqFNGSg2BW0FLylbTQQzQ-LbNrUihGlzcyPdcd4hsXIP_ALVY6ust3WQBHVG4mwwxcqF_B1Yxq_A5R1MfCHWHfszI9nTzs9e2YuUTS09iHiq6MoOJgzokB3QLx3kZk/s1600/2015-02-06+18.49.16.jpg" height="180" width="320" /></a></span></div>
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