Acordei bem tranquilo e com pouca fome. Realmente a dieta é bem tranquila se você utilizar bem os temperos e verduras com criatividade.
Meu médico, o Cirurgião Plástico Fernando Salgueiro Simões, está acompanhando tudo e seguindo a dieta por dez dias. Muito bom ter o apoio profissional dele e trocar idéias e estratégias sobre o programa Pronokal. Fica a dica e indicação deste profissional. (www.fernandosalgueiro.com.br)
Fiz um café longo com adoçante e uma omelete de queijo. Mas desta vez coloquei num prato de sopa para "esticar" a omelete e salpiquei nós-moscada. Tive de dobrar o tempo de cozimento (2min), ficou um pouco seco nas bordas, mas eu queria isto e ficou bem gostoso.
Tive um compromisso durante a manhã e acabei não tomando a colação. Optei por adiantar um pouco as demais refeições e terminar com a ceia.
No almoço fiz na airfryer acelga, aspargos e pimentão verde cortadinho. Embrulhei tudo em papel laminado, temperei com azeite, pimenta e limão e deixei por dez minutos em 200 graus. Ficou ótimo. Da Pronokal comi o creme de cogumelos e me surpreendi com o sabor. Uma delícia.
No lanche fiz uma sobremesa de limão e ficou descente mas, para chegar neste estágio, tive esquentar um pouco a água e usar o mixer para misturar e chegar na consistência certa. Não ficou tão durinho e o sabor de limão desta sobremesa não me agradou. Ainda bem que não tem mais deste saquinho.
Hoje me pesei e estou com 95,7 quilos. Quase dois quilos! Show!!!!
No jantar comi tomate cereja (50g) temperei com azeite e pimenta de reino, assei no microondas brócolis, coloquei numa tigela e derramei o omelete mediterrâneo em cima. Voltei para o microondas por dois minutos e ficou bem bonito. coloquei uma colher de mostarda dijon.
Para ceia, tentei novamente fazer o bolo de chocolate. Ainda não acertei mas acrescentei canela na massa e ficou "comível".
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