QUARTO DIA

   Consegui mantar o regime até o terceiro dia pela manhã quando pesei 86,70. Impressionante como comer certo dá resultado. Fiz pouco exercício e, neste terceiro dia, recebi minhas irmãs na minha casa e acabei bebendo e comendo desregradamente. Resumindo: QUEIMEI A LARGADA.

   Hoje pesei e estou com 88 quilos exatos. E recomecei a luta.

Afinal, não é fácil.

   Comprei frutas e legumes. E meu problema é o que sobrou do domingo (sorvete e pão)

Somado a estas tentações (que vou dar um jeito hoje), estou passando mal desde domingo. Melhorei hoje e estou mais disposto. Vou conseguir.

RETOMADA (ZERANDO O CONTADOR) - PRIMEIRO DIA

Bom dia!
Hoje retomo o regime que aprendi com o Método Pronokal. Nos últimos dois meses consegui manter o peso abaixo de 88 quilos, mas esta semana superei um pouco esta marca e, antes que eu perca todo o trabalho Pronokal, resolvi recomeçar e alcançar o meu peso ideal.
Altura: 1.81 m / Peso: 87.8 kg / Sexo: Masc
Resultado de acordo com os critérios da NHANES II survey, pesquisa realizada nos Estados Unidos entre 1976-1980:
Seu IMC ficou em 26,80 - Você é considerado marginalmente acima do peso
Para sua altura, seu peso ideal deve ficar entre: 67,82 e 86,46 kg ( está 1,34 kg acima do peso máximo ideal)

Meu objeto é ficar abaixo de 82 quilos.

Tomei o café padrão do regime: café com adoçante, duas torradas, queijo magro e meio mamão. Tomando bastante água. Já fiz uma pequena caminhada com o meu cachorro e no meio da manhã vou comer uma fruta. Estou animado! Já conheço o caminho e como tem que ser feito... só precisa de disciplina e força de vontade.

I'M BACK! DIA 112!!!

   55 dias depois da última postagem resolvi retomar o diário "Pronokalizando Geral!"

   No dia 57 eu estava com 85 quilos, cheguei a baixar para 84 quilos e fui para as minhas férias. Viajei comi e bebi com moderação e consegui engordar apenas três quilos. Hoje estou com 88,5 quilos e fico me controlando para manter nesta faixa. Ontem fui num evento e acabei exagerando. Fui dormir com uma sensação ruim de estar perdendo o controle e resolvi retomar o regime e intensificar os exercícios a partir de amanhã.

   Aprendi muito com o regime Pronokal e ainda utilizo várias orientações da dieta. O café da manhã tenho mantido o cafezinho, duas torradas com queijo magro e uma fruta. No meio da manhã e a tarde tenho levado fruta para o escritório. Mas confesso que tenho falhado muito e isto tem impedido que eu continue emagrecendo.

   Hoje tomei o café tradicional, almocei uma salada e carne grelhada, suco com adoçante e frutas no meio dos períodos. Comi dois pedaços pequenos de bolo de milho no escritório e já comprei salada e legumes para o jantar. 

   Amanhã retomarei caminhadas e exercícios, marquei com um professor na academia para desenvolvermos um novo treino. Meu objetivo é perder seis quilos e chegar na marca dos 82 quilos. Já conheço a equação. Agora é só continuar aplicando.

Dia 57! Só voltei... pra te dizer...

Bom dia!

Não resisti e quebrei o hiato das minhas férias para dizer que estou pesando 85,3 quilos!!! E ainda faltam cinco dias para a viagem! Tudo indica que vou conseguir reduzir mais um quilo e alcançar a meta planejada.

Estou fazendo tudo direito, até meus poucos erros (... ou licenças poéticas) são planejados e medidos. Mas a grande mudança foi aprender a comer, conter carboidratos e doces, manter a geladeira e a casa magra e continuar se empolgando com cada conquista.

Hoje é meu primeiro dia de férias e já fiz caminhada, estou comendo fruta no meio da manhã e meu café foi uma tapioca com banana e canela. Confesso que não ficou tão legal, mas foi minha primeira tapioca.... comi orgulhoso!

Descobri também que meu cachorro não gosta de goiaba. Mas ele adora mamão!

55 dias pensando na balança! Férias!!!!

Bom dia!

   E a vida continua! O café continua o mesmo (delicioso), mas resolvi não comer a fruta hoje. Comi no meio da manhã uma goiaba monstra e verde! Almocei grelhados com salada e um cafezinho. Pesei antes de sair de casa e os 87 quilos continuam assombrando! Hoje não consegui fazer exercícios (preguiça blaster), mas vou compensar no sábado. Sábado também começam as minhas férias e decidi não atualizar o blog de 27 de fevereiro a 20 de março. Vou viajar e cuidar da cabeça. Inevitavelmente o regime continuará, mas quero negociar com as calorias e curtir com meus amigos. Vamos ver no que dá! 

Dia 54! Esteira no primeiro horário.

   Bom dia!

   Acordei com uma pequena ressaca moral. Comi uma banana e desci para fazer esteira. Andei acelerado e fiz alguns tiros de corrida ao logo de 30 minutos. Parece pouco, mas já é um começo. Tomei meu café com torradas e queijo magro e fui me pesar. Continuo com 87 quilos. Fiquei até feliz com o número, pois estava preocupado em ter engordado um pouco mais.
   Tenho certeza que vou chegar nos 84 quilos!
   No café da manhã comi um mamão e tomei bastante água!
   Almocei num restaurante japonês. Foi bem light, mas tinha arroz nos sushis... to ficando neurótico! No meio da tarde comi uma goiaba e fiz um peixe assado com salada no jantar. (Tomei espumante também) Boa noite!

53 dias de puro aprendizado! Faltam 8 dias para 84 quilos!

Bom dia!

Meu peso voltou a baixar, estou com 86,8 quilos. Ontem não fiz exercícios, mas segurei na alimentação. Hoje vou caprichar ainda mais e fazer pelo menos uma caminhada. 

Tá prometido!

   Tomei meu café padrão top: duas torradas com cottage, café e mamão. No meio da manhã comi uma banana nanica pequena e estou bem tranquilo. As "tentações" do escritório não tem mais efeito e isto está ajudando muito. Faltam 8 dias para 84 quilos... preciso correr... literalmente.
   No almoço fiz carne grelhada, purê de batata doce e salada. Comi uma banana no meio da tarde e fui numa comemoração do escritório. Evitei ao máximo as calorias, mas acabei tomando chopp e comendo um pouco de fritura. Faz parte... Boa noite!